Beaucoup de individus, sportives ou non, se frottent au mythique Mont Ventoux. De sorte i  prendre le maximum de joie sur son velo durant l’ascension, je partage avec toi 5 erreurs a ne point commettre Afin de jouir pleinement du Geant de Provence.

Reconnu mondialement, le Mont Ventoux est un veritable mythe au monde du cyclisme. Sa reputation reste telle que de nombreux touristes de passage en Provence en profite pour tenter son ascension a velo. Il convient dire que les commerces specialises de location de deux roues ne manquent gui?re du cote de Bedoin ou de Malaucene, les deux principales villes depart une montee du Geant de Provence.

Depuis mon installation dans le Haut-Vaucluse, j’ai effectue le ascension de fort nombreuses fois et vecu quelques situations parfois cocasses qui m’amenent aujourd’hui a rediger Ce texte. Les erreurs que je te partage ci-dessous paraitront pourra etre « banales » pour un cycliste aguerri connaissant tout i  fait l’effort que demande l’ascension d’un tel col mais seront, j’en suis dans, reellement indispensables Afin de chacune des individus voulant se frotter pour la premiere fois au Mont Ventoux.

Tu trouveras au sein de Cet article des liens vers Avintur , la chaussette de velo du Mont Ventoux ! Pensees sur les pentes du Geant de Provence et fabriquees entierement en France, ces chaussettes sont nees a la suite du defi des « Cingles du Ventoux » . Pratiques, respirantes et techniques, elles repondent aux exigences des infinis coups de pedales et t’accompagneront dans toutes tes aventures sur le velo ! (Tu souhaites decouvrir Avintur ? Tu peux jouir de 10 % de reduction sur ta premiere commande !)

#1 Ne pas etre suffisamment prepare physiquement.

J’imagine que c’est l’erreur que beaucoup de individus font en tentant de gravir le Mont Ventoux a velo pour la premiere fois : ils surestiment un condition physique. Il faudra savoir que l’ascension reste possible i  l’origine de trois villes : Bedoin, Malaucene et Sault. Chacune de ces trois routes presente des caracteristiques bien plusieurs. Notre montee via Sault reste reputee J’ai plus facile mais est egalement J’ai plus longue du fait des pourcentages de pente moins eleves.

Quoiqu’il en soit, l’ascension durera au minimum 21 km et un cycliste d’un bon niveau mettra environ 2 heures Afin de arriver au sommet. Il faut donc etre conscient sites web de sexe en duree de l’ascension et de sa difficulte. Analyse bien nos profils altimetriques des trois montees et prepare toi physiquement mais egalement mentalement a grimper autant de moment ! Notre Mont Ventoux se merite et ca me fait toujours d’la peine d’observer autant de personnes poser pied a terre et terminer l’ascension en poussant le velo. Ne sous-estime nullement cette montagne et ne te surestime pas.

#2 Negliger des conditions meteorologiques.

Les conditions meteos dantesques (cf le Trail du Ventoux 2018) rendant parfois le ascension impossible font la reputation du Geant de Provence. Un mistral violent, du froid, de la pluie, de la neige… il faut t’attendre a bien en arrivant au sein des derniers kilometres. Culminant a 1911 m d’altitude, la difference de climat entre le bas et le haut de votre montagne reste tres marquee. Cela se est en mesure de que tu debutes l’ascension sous votre grand soleil et la termine avec des temperatures negatives au sommet.

>> « Special debutant » : comment reussir son ascension du Ventoux ? »

Avant de monter via ton velo, renseigne-toi bien i  propos des conditions meteos annoncees au sommet (Lien vers le site meteo) , Cela reste possible qu’elles t’obligent a annuler l’ascension que tu avais prevue. Pour cela, avant chacune de les ascensions je consulte les previsions meteos de la ville de depart mais surtout une station installee au sommet. Cette derniere te donnera un delicieux indicateur du vent et des temperatures (reelles et ressenties) que tu retrouveras la bas.

#3 Avoir un mauvais equipement.

Cette troisieme erreur reste directement liee a Notre precedente. Une fois que tu as jete un coup d’?il aux previsions meteos, adapte ton equipement. Dans l’integralite des cas, et meme Quand le temps parait favorable, je te conseille de prevoir au moins un coupe-vent. Malgre l’altitude, le froid ne va i?tre pourra etre jamais un probleme durant la montee mais lorsque tu atteindras le sommet, le avis est bien different et le froid s’installera progressivement (hors chaleurs estivales). Si tu n’as rien prevu, la longue descente pourrait s’averer penible voire dangereuse si tu prends froid. Pour l’anecdote, il m’est deja arrive de devoir m’arreter en pleine descente Afin de me rechauffer des doigts car je ne des sentais plus… J’ai temperature ressentie au sommet etait alors de – 10 degres.

Depuis cette mauvaise experience, je fais toujours vraiment attention a la meteo ! Si celle-ci est incertaine ou si la difference de temperature entre la ville de depart et le sommet du Ventoux a 1910 m s’annonce consequente, j’emporte toujours avec moi plusieurs objets et materiels qui s’averent beaucoup souvent utiles Afin de envisager descendre « paisiblement ». Tu trouveras ci-dessous des liens vers le materiel que j’emporte la majeure partie un moment sur moi dans le Ventoux :

#4 Ne pas s’hydrater suffisamment.

Erreur courante et valable pour toute pratique sportive : boire insuffisamment. Lorsque l’on realise un sport d’endurance comme le trail ou le cyclisme, c’est recommande de boire environ 500 ml d’eau (ou boisson energetique) via heure durant l’effort. Voire legerement plus s’il fait tres chaud. Verifie donc beaucoup que tu disposes d’assez de liquide concernant toi pour tenir toute la montee. Notre deshydratation reste fort vite arrivee… elle entrainera des crampes et retardera voire compromettra ton arrivee au sommet.

Bois regulierement et en petite quantite (exemple : une ou deux gorgees toutes les 10 minutes) Sache que l’eau pure n’est moyennement conseille pendant l’effort. Le corps perdant enormement de mineraux dans la transpiration, c’est important de compenser ces pertes avec un apport en sodium. L’organisme stockera et utilisera beaucoup plus une eau contenant du sodium et du sucre qu’une eau plate. Pour la part, je n’utilise aucun poudres energetiques ni de boissons de l’effort… je verse simplement dans mes bidons une pincee de sel, une pincee de sucre et du jus de citron (environ une cuillere a sirop de chaque pour 500 ml d’eau).